Ihr Personal Trainer in Wels - persönlich - professionell

"MOVERE" PERSONAL TRAINING - by Heidi Zaunmayr

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Training mit der persönlichen Note

MOVERE - Wir bringen Bewegung in Dein Leben!

PERSONAL TRAINING

Gezieltes Training durch persönliche Betreuung von staatlich geprüften Fitness-Trainern, effektiv und effizient trainieren durch individuelle Trainingsplanung, angepasst an Deine aktuelle körperliche Ausgangssituation.

Personal Training für Menschen aller Altersgruppen, für private Personen (Hobby- und LeistungssportlerInnen), Unternehmen und Vereine.

Ob für Gesundheit und Prävention, bei Schmerzen und Überlastungen, rehabilitativ nach Verletzungen, zur Leistungssteigerung, oder zur Figur-Verbesserung, wir finden das passende Programm um Dein persönliches Ziel zu erreichen.

Beim Erstgespräch wird Dein persönlicher Ist- Zustand mittels verschiedener Tests ermittelt. Dein persönliches Ziel eruiert, die Anamnese, Deine Prioritäten und Gewohnheiten besprochen und Aufgrund dieser Basis kann eine individuell angepasste Trainingsplangestaltung erfolgen.

Messungen und Test:

Puls und Blutdruck
HRV Herzratenvariabilität mittels EKG
Körperzusammensetzung: Muskel/Körperfett segmentiert, Körperwasser
BioAge, Stresslevel, Regenerationszustand
Funktionsanalyse (Muskelfuntionstest)
Krafttest
Ausdauer- und Leistungsdiagnostik

Personal Training 1:1 Training

Im Einzeltraining kann sich der Personal Trainer voll und ganz auf Dich und Deine Bedürfnisse fokussieren. Er unterstützt Dich bei der korrekten Ausführung der Übung und steht motivierend zur Seite.

Durch die Überwachung wird sichergestellt, dass es zu keiner falschen Belastung kommt und somit trainierst Du effizient, effektiv und erreichst so schneller Dein Ziel.

Schwächen, persönliche Einschränkungen und Probleme können besser analysiert und berücksichtigt werden, um eine Über- oder Unterforderung beim Training zu vermeiden.

Die regelmäßige und langfristige Betreuung bringt Dich sicher an Dein Ziel.

Do it for 21 days and it becomes a habit. Do it for 90 days and it becomes a lifestyle.

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Firmenfitness und Gruppentraining

Gemeinsames Training in der Gruppe fördert das Betriebsklima, die Gruppendynamik und führt zu einem stärkeren Zusammenhalt.

Ein individuell angepasstes Bewegungskonzept für Ihre Mitarbeiter bringt viele gesundheitliche Vorteile und integriert auch gesundheitlich belastete und ältere Beschäftigte.

Wir sitzen viel zu viel, den größten Teil davon in der Arbeitszeit, im Büro und bewegen uns kaum. Bewegungsmangel kann jedoch drastische Folgen haben, die sich natürlich auch am Arbeitsplatz kontraproduktiv auswirken.

Mögliche Folgen von Bewegungsmangel:

Chronische Schmerzen (Rücken-Nacken-Schmerzen)
Kopfschmerzen
Herz-Kreislauf-Erkrankungen
Übergewicht
Bluthochdruck
Diabetes Typ 2
Osteoporose
Arthrose
Stresserkrankungen, …

Liegen Ihnen Ihre Mitarbeiter am Herzen? Wünschen Sie sich gesunde, motivierte und leistungsfähige Mitarbeiter?

Investieren Sie in Ihr wichtigstes Kapital, in Ihre Mitarbeiter und profitieren Sie von folgenden Faktoren:

gesunde und fitte Mitarbeiter sind leistungsfähiger
dadurch weniger Krankenstände
gesteigerte Motivation und Arbeitsproduktivität
verbesserte betriebliche Gemeinschaft

Wir finden das passende Fitness-Programm für Ihre Belegschaft und bringen wieder mehr Bewegung in den Arbeitsalttag.

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Wir sind qualifizierter Gesundheitspartner der SVS

Holen Sie sich als Selbstständiger einmal jährlich den SVS-Gesundheitshunderter!
Für alle pflichtversicherte Unternehmer, Gewerbepensionisten , mitversicherte/anspruchsberechtige Angehörige über 18 Jahren, bestehende aufrechte Krankenversicherung nach dem GSVG oder BSVG.
Zum Themenfeld „Bewegung“ können Sie bei uns von der SVS qualitätsgeprüfte Programme buchen und den Gesundheitshunderter bei der SVS mittels Antragsformular beantragen.
Wir helfen Ihnen gerne, das passende Programm zu finden und unterstützen Sie bei der Einreichung.

Sportwissenschaftliche Beratung:

Erfassung des aktuellen Leistungsniveaus, konditioneller und koordinativer Grundlagen (Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Beweglichkeit, Koordination) mittels geeigneter Testverfahren, Auswertung und Interpretation der erhobenen Parameter:

Erfassung und Interpretation von Kraft- und Schnelligkeitsparametern (Maximalkrafttests, Kraft-Ausdauer-Tests, Schnelligkeitstests usw.)
Untersuchungen zur Beweglichkeit und Dehnfähigkeit (Muskelfunktionstests)
Ausdauerleistungsdiagnostik (EKG)
Erhebung von Parametern zur Abschätzung koordinativer Fähigkeiten
Erfassung allgemeiner und sportspezifischer Gleichgewichtsfähigkeiten
Konzeption, Überwachung und Betreuung von Trainingsprogrammen im Leistungs-, Gesundheits- und Rehabilitationssport
Erstellen von Trainingsempfehlungen und Trainingsplänen
Steuerung von Trainingsintensität und –umfang anhand von geeigneten Parametern (Herzfrequenz, Laktat, Kraftbeanspruchung usw.)
Führen, Auswertung und Interpretation von Trainingsaufzeichnungen
Erhebung und Dokumentation von trainingsbedingten Adaptionen
Trainingsbetreuung- und Überwachung
Wettkampfbetreuung
Praktische Durchführung von Übungseinheiten zum Ziele der Leistungssteigerung, der Gesundheitserhaltung und der Rehabilitation
Trainingseinheiten für Sport- und Freizeitgruppen
Laufcoaching (Laufstil, Lauftechnik, Analyse, Trainingsplanung)
Individuelle Trainingseinheiten im Einzelcoaching
Training für Rehabilitationssportgruppen nach ärztlicher Maßgabe
Sport- und Bewegungsangebote in Betrieben (Firmenfitness)
Bewegungs- und Sportprogramme für spezifische Gruppen (z.B. Kinder, Senioren, Übergewichtige und Adipöse, Menschen mit Behinderung, usw.)

Ernährung und Gewichtskontrolle:

Ehrnährungsplanung:

Wie ernähre ich mich richtig? Wieviel Kalorien soll ich zu mir nehmen?

Wieviel davon Kohlenhydrate, Proteine und welche Fette?

Möchtest Du Dein Gewicht langfristig reduzieren, halten oder das Körperfett reduzieren und Muskelmasse aufbauen?

Wann ist der beste Zeitpunkt um die Nährstoffe aufzunehmen?

Wie hoch ist Dein Grundumsatz, Dein Leistungsumsatz und wie kann ich diesen verändern?

Mit der Gewichtsanalyse kann Deine Körperzusammensetztung mittels Bioelektrische Impedanzanalyse (BIA) bestimmt werden.

Die Muskelmasse und das Körperfett werden segmentiert dargestell, somit kann man eventuelle Muskeldysbalance oder Schwächen erkennen und das bei der Trainingsplanung berücksichtigen.

Ernährung und Training sind untrennbar miteinander verbunden. Ein guter Ernährungsplan kann helfen ohne nerviges Hungern und ohne Verzicht abzunehmen. Der Schlüssel zum langfristigen Abbau von Körperfett, liegt in der Kalorienbilanz. Durch eine negative Kalorienbilanz fängt der Körper an, Fette zu verbrennen. Die optimale Verteilung der drei Makronährstoffe (Eiweiß, Fette, Kohlenhydrate) ist der zweite wichtige Bestandteil. Dabei kann eine Kohlenhydrat reduzierte Ernährung und eine erhöhte Eiweiß Zufuhr unterstützen.